很多人有泡脚能改善睡眠的常识，但方法由于方法欠缺导致效果不佳的不少。观察专业洗脚，有不少的客人洗的过程中就酣睡了，原因就差在手法上。类专业洗脚的洗脚对改善眠很有效，不是简单的泡和洗，重要是按揉，具体方法如下：1.正常的泡脚，将脚泡透。2.将脚的全部都打上肥皂。3.用大拇指有力度戳压脚底，脚内侧，脚背全部。直至感觉不到脚面肥皂存在。4.用四手指有力度挠洗脚外侧，直至感觉不到脚面肥皂滑溜感存在。5.净脚出浴。

    注意事项：1. 打肥皂的目的一是防止存在死角，二是较少手与脚间的摩擦力。2.最好左右手都能参入洗脚劳动，因为人的12经中6条在脚上，6条在手上。若能都被互相按摩效果更好。上岁数的人容易随眠不好，经脉不通畅是主要原因之一，人多脚和手离心脏最远，又是血液回转的节点，所以此处的微循环的好与坏直接关乎睡眠质量。3.上述的有力度是此方法的关键，但对力量大的男士避免力量太大，免得第二天脚上有疼痛感。